Bạn đang sử dụng ghế văn phòng vào mỗi ngày, nhưng liệu đã thực sự chọn cho bản thân một tư thế làm việc hợp lý? Bởi lẽ, tư thế ngồi làm việc đúng sẽ giúp bạn làm việc tốt hơn, cũng như phòng tránh được các căn bệnh về cột sống. Nhưng hiện nay, nhiều người vẫn thờ ơ vấn đề đó, chỉ ngồi các tư thế bản thân muốn, không theo khoa học. Dưới đây là hướng dẫn tư thế ngồi ghế văn phòng đúng chuẩn nhất!
Tư thế ngồi ghế văn phòng đúng có lợi ích gì?
Một tư thế ngồi văn phòng đúng không chỉ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe mà còn nâng cao hiệu suất công việc hằng ngày. Nghĩa là nếu người dùng có một tư thế làm việc chuẩn khoa học, bạn sẽ ít gặp những căn bệnh về xương khớp như hạn chế bệnh đau lưng hay thoái hóa cột sống. Đặc biệt, nó còn giúp cho bạn có thể tập trung vào công việc và hoàn thành trong thời gian ngắn nhất có thể.
Hướng dẫn tư thế ngồi chuẩn cho dân văn phòng
Tư thế lưng
Đây được xem như là bộ phận cần chú ý nhất cho tư một tư thế ngồi chuẩn cho dân văn phòng. Nhiều người cứ nhầm lẫn là phải dựa lưng vào ghế thì mới tạo một tư thế làm việc thoải mái, nhưng điều đó hoàn toàn không đúng.
- Bạn nên giữ lưng thẳng và ngả vai về phía sau khi ngồi để tránh gù lưng và căng cơ cổ vai, có thể làm bạn bị đau mãn tính và nhức đầu.
- Tránh ngả lưng ghế hoặc ngồi sụp về phía trước để không gây đau thần kinh tọa và căng cơ vai, làm mất cân bằng cơ thể.
- Nếu phải ngồi lâu, hãy lắc lư nhẹ để duy trì sự linh hoạt và cân bằng.
Hãy đặt thêm một chiếc gối phía sau lưng làm điểm tựa, để cho lưng của bạn luôn trong tình trạng thẳng, tránh bị mỏi mệt. Ngược lại, nếu bạn không làm vậy thì công việc của bạn sẽ bị trì trệ, lâu ngày cũng dẫn đến đau lưng nghiêm trọng.
Xem thêm: Top 8 mẫu ghế văn phòng chống đau lưng bán chạy nhất 2024
Tư thế hông
Với ghế văn phòng, ngồi đúng cách là đẩy hông sát vào lưng ghế để phần cong của ghế hỗ trợ lưng và vai, sau đó điều chỉnh các bộ phận khác của ghế cho phù hợp.
- Nếu ghế có lưng tựa cứng và thẳng, trượt mông ra mép ghế và giữ lưng thẳng, không ngả về sau
- Khi ngồi trên salon, giữ chân phẳng trên sàn và lưng thẳng, ngả vai về sau và ngồi sát mép đi văng.
Tư thế chân
Điều lưu ý về phần tư thế chân là bạn không nên ngồi chéo chân, bởi nó khiến cho chân của bạn nhanh bị tê vì máu không thể lưu thông. Muốn có một tư thế ngồi ghế văn phòng đúng thì bạn cần phải để chân thẳng một góc 90 độ với mặt sàn, hoặc bố trí thêm một vật để gác chân, mang lại cảm giác thoải mái nhất. Nếu muốn nâng cao hiệu suất công việc của bản thân thì hãy khắc phục tư thế này ngay nhé!
Tư thế tay
Thông thường dân văn phòng thường sử dụng máy tính trong khi làm việc khá là nhiều, do đó bạn cũng cần phải lưu ý tư thế tay. Một tư thế ngồi chuẩn cho dân văn phòng đó là cánh tay và tay phải tạo thành một góc 90 độ, điều này sẽ giúp bạn đánh máy nhanh hơn, cũng như sẽ ít bị mỏi. Hạn chế tỳ cả bàn tay vào bàn phím, nó sẽ nhanh ra mồ hôi, dễ làm cho bạn khó chịu và nhanh bị chán công việc.
Tư thế mắt
Khi tiếp xúc quá lâu với máy tính, mắt của bạn thường sẽ có những dấu hiệu như mỏi mắt, hay buồn ngủ. Vậy thì làm thế nào để khắc phục được tình trạng này một cách hiệu quả nhất?
- Không nên sát lại gần máy tính quá mức, nên chọn chiến bàn làm việc có tầm nhìn máy tính ngang ngửa với mắt của bạn.
- Hãy bố trí màn hình máy tính cách bạn một khoảng 50cm, mắt nhìn song song với màn hình, không quá cao, cũng không quá thấp.
- Không nên điều chỉnh ánh quá mức hoặc quá tối, vì nó sẽ kích thích mắt làm việc quá mức và gây ra các căn bệnh về mắt như cận thị hay loạn thị.
Xem thêm: Review các loại ghế ngồi làm việc thoải mái phổ biến
Tác hại khi ngồi làm việc văn phòng sai tư thế
Ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn máu
Trong quá trình làm việc, bạn lúc nào cũng khom lưng, cổ luôn cong về màn hình máy tính hay bắt chéo chân thường xuyên, thì đây là những triệu chứng gây nên hệ tuần hoàn máu kém. Các tư thế ngồi dân văn phòng này khiến cho các mạch máu bị cản trở, không thể mang máu đến những cơ quan chính khác như não bộ, gan hay tim. Từ đó gây suy nhược hệ miễn dịch cũng như cơ thể dễ bị mắc bệnh hơn.
Dễ bị bệnh về cột sống
Vốn dị nếu ngồi làm việc quá lâu thì tỷ lệ phần trăm mắc bệnh này cũng khá cao rồi. Nhưng nếu bạn càng ngồi sai tư thế thì phần trăm bị bệnh này càng cao hơn nữa. Các căn bệnh dễ gặp phải như là thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm. Biểu hiện rõ nhất là khi bạn về già, xương của bạn dễ lão hóa hơn..
Dễ bị bệnh cận thị
Thời gian tiếp xúc màn hình máy tính của dân văn phòng khá nhiều nên nếu bạn ngồi sai tư mắt thì sẽ dễ dàng bị cận thị. Nghĩa là bạn ngồi quá gần với máy tính, khiến cho mắt bạn phải hoạt động hết mức, đến một giai đoạn nào đó, khi bạn ngồi xa thì bạn sẽ không thấy rõ các vật mà bản thân muốn nhìn.
Dễ bị căng thẳng với công việc
Ngồi làm việc với tư thế không đúng sẽ khiến cho bạn khó có thể tập trung vào công việc của mình. Bởi lẽ, nó sẽ khiến cho thần kinh của bạn bị giãn ra, không thể hoàn thành công việc của mình theo ý muốn. Dần dần nó khiến cho bạn mệt mỏi, không muốn tiếp tục làm việc nữa.
Mua ghế ngồi văn phòng chính hãng giá rẻ tại TPHCM?
Nội thất văn phòng DSG GROUP chuyên cung cấp và phân phối các dòng sản phẩm nội thất văn phòng chính hãng, chất lượng tại TPHCM? Đặc biệt là các mẫu ghế ngồi làm việc văn phòng chuẩn form dáng người Việt Nam với mức giá rẻ cạnh tranh nhất thị trường hiện nay. Sản phẩm luôn được đảm bảo chất lượng khi đưa đến tay khách hàng. Chính sách bảo hành đầy đủ 12 tháng, đảm bảo đủ mọi quyền lợi cho người mua hàng. Còn chần chờ gì nữa mà không liên hệ với chúng tôi qua:
- Hotline: 028 3511 7771
- Địa chỉ: 389-391 Điện Biên Phủ, Phường 25, Quận Bình Thạnh, TPHCM
Những thông hữu ích bên trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các tác hại khi ngồi làm việc văn phòng sai tư thế, và hướng dẫn tư thế ngồi ghế văn phòng đúng cách nhất. Sau khi đọc bài viết này bạn có thể cải thiện được tư thế của mình sao cho chuẩn khoa học nhất nhé!